Meine 15  km habe  ich  am Traisenradweg runter  nach  Pottenbrunn  und   retour gemacht MIT  SONNE  !GEMÜTLICH WIE  VORGESCHRIEBEN !Karin  mußte  nach   5   km   aufgeben wegen Schmerzen  im Fuß............  na   hoffentlich  wird's bis zur  nächsten Einheit wieder  besser

So  wir  starten in die zweite  Woche : Die  1te Woche war o.k. , vielleicht  ein  wenig zu  schnell (  bei  mir ) und ein  wenig   zu   kurz (  bei Karin )ABER MOTIVIEREND !Na  und  die  0,30 kg  Abnahme gelang  auch. Mo. und MI .jeweils  13 bis  15  km  in  6:50/7:10,  am WE  17-20  km Long jogg stehen  diese Woche am Programm. Freu   mich schon  drauf 

lt Plan standen  die heute am Programm(  Tempo66:50//710)  und   ich   habs   mit 3 Runden im Ofenloch absolviert ( Dank der  vielen Lauffreunde natürlich viel zu  schnell ). Auch Karin  ist mit ihren  13  km recht  zufrieden

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23 Routen in  St. Pölten, die  Freude an  Bewegung  machen... Dieser  Führer  liegt in  St.  Pölten am Rathausplatz bei der Info auf

So  Mittwoch standen ja 15  km in 6:50an und die hab ich  mit einem Fahrtenspiel auf  der  Bimbo Binder  Allee locker gemacht. 16 km und   teilweise schneller  als  der  Plan, aber  ich denke Regeneration brauche  ich  nicht  so   oft, da  ich e h lange  auf  der  faulen Haut  gelegen  bin. Donnerstag dann  gemütlich  auslaufen  gewesen   in Schauching .Karin hat sich auch  motivieren   lassen und ist zwar nur   9  km gelaufen, aber das passt schon  und  wird schon  werden